站长推荐:手机看毛片神器-百万部成人电影免费下载!东京热-加勒比海盗

在车上就露个大屁股出来

澳门金沙娱乐场 全澳顶级娱乐新体验

网上真人真钱赌博信誉第一

骚货内射后拔出再射肚子

骚逼去国外学习先进理念

驱车郊游停车裸拍

使对方听话★货到付款

催情药 迷奸药 蒙汗药

免费与台湾妹子裸聊

█葡京★716█ 信誉A+██

免费与台湾妹子裸聊

【盛大注册最高可获得398元

【威尼斯人赌场】网上赌博信誉第一

【赌场】现场美女裸体发牌

极品美女穴的蒙特卡罗

炮友的掰开骚逼拍照,下一步

乐城-注册送188元

家首选 美女荷官面对面发牌

18岁邻家裸女真人赌博

前女朋友洗白白時拍下

注册即可参与抽奖,天天有惊喜

新澳门赌场性感荷官现场发牌

后入式狂插美女且狂射

裸体少妇现场发牌直播

10元看扣逼秀,298上门服务爽歪歪

阿联酋赌城人人都来

AV女优裸体赌场发牌

去南方某酒吧认识的美

█淘宝博★娱乐█ 信誉A+██

bet365亚洲网址www.qet365.com

在线看极品浪B叫上门随便搞

【葡京赌场】美女上葡京狂赚8000万

裸体美女现场发牌赌场

顶级绝对极品的MM首推

【博狗】 大额无忧 提款最快

带去酒店开房洗完澡就

金沙网络赌场注册送188元

60分钟不看后悔一辈子

澳门赌场408.comMG老虎机

白白的饅頭,粉嫩的「小嘴

連鎖酒店實習服務員竟然還有兼

葡京娱乐场【开户即送20元】

自拍,把跳蛋塞入女友穴穴的瞬间

与90后妹子的一夜激情

与已婚女同事在高级酒店一夜激情

在女同事出租房里呆了一晚上

一个淫蕩的上门小姐

在上海叫来的龙凤小姐

银河赌场裸替美女发牌

找个听话的女友就是好

正宗国产高清后入屁股

大胆透视黑内衣多情女子

健康健美较好身材的艾莉

在大鸡吧下慢慢的都是骚情

澳门葡京★最知名老品牌值得您信赖

小情人穿黑丝情趣内衣

澳门银河美女荷官 59.Am

泡的安庆小骚货雯雯奶子白的腿

朋友给我看他玩过的95后骚货

泡到一个学生妹诱人的粉木耳

跟情妇偷情这骚货

丰满的小肉穴把鸡巴

风骚在校小女友

性感淫荡老婆这粉红奶头

小情人对我买的震动蝴蝶

★春药★迷奸水★听话水【货到付款

站长推荐:手机看毛片神器-百万部成人电影免费下载!东京热-加勒比海盗
 




 阳痿早泄者的福音---缩肛运动!
看其可信度较高故转载,希望能够帮助到广大朋友
  1:收紧、提起肛门、会阴及尿道,保持5秒,然后放松,休息10秒,再收紧、提起;尽可能反复多次,至少10次;然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松,争取达到每次收缩10秒以上,连续做15—30分钟,每日进行1—3次,坚持8—10周。
  2:躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方,以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力,使尿道伸长,尿道阻力增加,膀胱颈上升,增强控尿的能力。
  注:
  1:每日完成45次左右盆底肌收缩运动(可根据自己的实际情况确定)。
  通常1日进行3次锻炼,每次完成15次收缩运动。早上平卧位完成15次,下午站立位完成15次,晚上坐位完成15次。
  2:每次锻炼时收缩放松设定时限,逐渐达到5-10
  3:进行盆底肌锻炼时应平静呼吸,并尽量放松腹肌。
  4:每日尽量坚持1次排尿过程中有意识地放慢排尿速度或中断尿流数次。
  5:坚持做到10周以上。
  坚持本锻炼一段时间后,可对阳痿早泄的恢复有很大的帮助,可预防与治疗前列腺疾病、痔疮等,对性生活的强度有一定的提升。当然配合适度的自慰,效果会更佳。哇噻,感谢楼主提供这么好的这么全的健身说明!听说撞树、铁板桥也很锻炼房事能力。一不小心发现是负分。赶紧补分。提肛运动的确是比较好的方法,除男性外,女性也应该多做,特别有生理性或者孕后尿失禁的女性来说,更应该多做做提肛运动。具体的效果请容我之后再来回复看看效果如何把。lz想比是自己亲身体会到,才来告诉我们的。等我一段时间估计效果还是有的,这方法古今中外多处记载吧?很早就看过类似的,但是坚持很难,停止sy也很难,所以一直难看到大的效果,估计和体质关系巨大呀~真的有用么?要试试了~多做,坚持确实有效,不过更有效的是跑步,坚持慢跑更好为什么我试过一阵子效果不是很显著呢,我觉得是阈值太低的原因,和里边肌肉影响不大吧,就像是你的下巴露个窟窿却非要练习吧嘴唇闭紧,阈值看来只能靠刺激法降低了,而且身体健康还是锻炼最实在




关键字: